更年期ダイエットするには「運動」は避けて通れない?

更年期は太りやすい、痩せない。
確かにそういう傾向があるのは事実だと思います。

じゃあ、どうすればいい?

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更年期世代のダイエットの決め手になるのは、やはり運動?

更年期から老年期に向けて健康を維持していくことは重要です。自己流の食事制限や、○○だけダイエットは控えた方がいいと思われます。

でも、今までどおりに食事をしていたら、太る可能性が大きいわけですよね。加齢とともに基礎代謝が落ちてきているので、何らかの形で消費エネルギーを増やさないといけない。

ただ、運動による消費エネルギーは微々たるもので運動で痩せようと思ったら、かなり時間をかけないといけないようです。けれど、健康維持のために、自宅で簡単にできるスクワットをするとか、一日30分程度のウォーキングくらいはしたいものですね。

 

食事制限だけのダイエットは筋肉も減らす?

無理なダイエットは弊害が大きい、筋肉が減ると基礎代謝を下げることになり、その後は少し食べても太るようになったり、更年期世代は骨粗鬆症も心配ですよね。

しっかり食べたいところですが太ってしまう。太れば生活習慣病も心配・・・本当に悩ましいところです。

 

40代、50代にはダイエットサプリメントの併用も効果的。

ダイエット時の食事制限がつらい、多少、食事を減らしても痩せないなど悩みはつきませんが、こういった点を解消してくれるのがダイエットサプリメントです。

ダイエットサプリには怖いものもありますが、国産大手メーカーのものを選べば安心です。ダイエットはしたいけれど、ご飯もお肉も食べたいと言う人にはサプリメントが有効かもしれません。

中高年向けダイエットサプリメントの効果はどうなんだろうと思い、時間をかけ購入者の口コミを調べてみました。実際に何キロ痩せたかという点が一番重要、それから副作用があるかないかです。

たとえば、1週間で3キロ痩せたとか、半年で5キロ痩せたという口コミのあるサプリは試してみたい!もちろん、効果のある人もいれば、半年飲んで効果は感じなかったという人もいるのは事実ですよ。あとは自分で試してみるほかはありません。

おすすめサプリも参考にどうぞ

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