多くの女性が成功したダイエット法は「運動」だった!

誰もが知りたい、どういったダイエット法が一番有効で成功するのか?

マイナビウーマンが会員にアンケート調査した結果がとても興味深いです。

会員の有効回答数899。
調査期間:2013/6/29~2013/7/4
有効回答数 899件(ウェブログイン式)
マイナビウーマン調べ:一番成功したダイエット第1位「運動」2位「断食」で医学的に正しいの?

まず、有効回答数899のうちダイエットに成功したことがあるのは全体の32.5%である292人、成功したことがないのは67.5%の607人。
ダイエットは意志が強くないと成功しづらいですからね、痩せないダイエッターが多いのかな?

一番成功したダイエット方法ランキング

実際に成功したダイエット方法は・・・

第1位 運動をする……87人
第2位 断食、絶食……26人
第3位 炭水化物抜きダイエット……23人
第4位 夜間は食べない……19人
第5位 夕食抜きダイエット……15人
第6位 昼食抜きダイエット……12人
第7位 レコーディングダイエット……11人
第8位 バナナダイエット……9人
第9位 ゼリーダイエット……6人
同10位 黒酢ダイエット……5人
同10位 豆腐ダイエット……5人
同10位 キャベツダイエット……5人

運動!!運動せずにダイエットは成立しないということですね。

食事制限だけで体重が減ったとしても、それは脂肪が減ったのではなく、筋肉がやせ細ったという結果になってはいけないわけです。

 

記事内には、渋谷DSクリニックの院長である林博之さんのコメントがありましたが、ダイエッターには周知の事実である
「食事の見直しとともに運動をすること」は、やはり最も結果がでやすいそうです。

また、以下の知識がない方は気を付けた方がいいでしょう。

  • 炭水化物を完全に抜くのはお勧めできない。
  • 夜間は、脂肪を蓄積する作用を持つ「BMAL1」という物質が日中の20倍にも増加するので夜間飲食は絶対に避けなければいけない。
  • 朝食はしっかり食べて、夕飯は量を控えめにするのがお勧め・・・(この件に関しては当ブログでは調査中です(+_+)
  • 昼食を食べずに活動量が少なくなる夜にたくさん食べるのは太りやすい。
  • 単一食品に食事を置き換えるのはお薦めできません。バランス良くさまざまな食材を食べたほうが良い。

みなさん、やはり「運動」ですよ。

運動は、体調を整えます、自律神経を鍛えます。
基礎代謝が上がり痩せやすい体質にしてくれます。

そして・・・・運動で痩せようと思ってはいけないですね。だって、運動による消費カロリーはそれほど多くないですから(1時間もプールで泳げるなら別ですが・・・)
食事制限をして運動するとダイエットに成功しやすいという認識が正しいのではないかと思います。

第2位の「断食」はツラいけど効果はあるダイエット法

最近では週末をつかったプチ断食が流行っていますね。デトックス効果、胃腸を休める健康効果もあるようです。プチ断食の際は酵素ドリンクを食事代わりとすると効果がさらにアップするそうで、酵素ドリンクも人気があります。

酵素ドリンクは年齢とともに減っていくといわれている体内酵素を補う酵素飲料ですが、食事と酵素ドリンクの置き換えダイエットにも使えます。おすすめ酵素ドリンクのページも参考にしてくださいね。



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