「自力整体」で痩せたい?!

自力整体、気持ちいいので時々やっています。
筋肉が凝ると表面には脂肪がつく。そのコリを自力整体でほぐしていくと、筋肉が増えて皮下脂肪や内臓脂肪が消えるそうです。

矢上裕著 DVDで覚える自力整体より。
自力整体2

上は、「太もも、足首が細くなる」整体法です。
太ももや足首が太いのは、ももが内側にねじれている内股が原因だそうです。
このポーズは気持ちよくて、台所仕事をしながら、気づいたときにやっています。

自力整体

これも気持ちがいいです。
肩甲骨をよせるんですが、体が硬くなってしまったので、初めはうまくできなかったけど、だんだんやりやすくなってきました。

まだ、DVDを見ながら通しではやったことがないのですが、少しやっただけでも翌日は筋肉痛になっているし、体のストレッチになって爽快になります。

 

この本には、整食法という食事法について書かれています。

カンタンに説明しますと・・・
夜遅くには食事をしない。
午前中は排泄の時間帯なので食事は摂らない。
炭水化物とタンパク質は一緒に取らない。
料理の味付けは薄味。
お昼の12時から夜の6時までは、何を何回食べても良い。

興味がわきませんか?

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