計るだけダイエット&スローステップダイエット

体重計に乗る習慣がつけば体重は減るんです。

ホントかぁ~!!

・・・というわけで、計るだけダイエット、始めました。

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この雑誌は2010年6月に発行されたものですが、3か月間の体重を記入できるダイエットグラフが付いているので買っちゃいました。

3か月分のグラフがあれば、女性の生理周期から痩せやすいエストロゲン期と、太りやすいプロゲステロン期の変化が目で見て分かりやすいかなと思います。

雑誌によれば、エストロゲンは内臓のまわりについた内臓脂肪をちいさくする働きがあり「お腹痩せホルモン」、プロゲステロンは甘いものや炭水化物など食事から体内に取り込まれたエネルギーを皮下脂肪などとして蓄える働きがある「全身ふっくらホルモン」だそうです。

女性ホルモンのリズムを利用すればダイエットの成功につながるというわけですね。

更年期世代の女性は、エストロゲンが減少するので内臓脂肪が貯まりやすくなるわけで、今までの皮下脂肪型肥満に内臓脂肪型肥満がプラスされてしまうということです。

なので、体重コントロールは重要事項、でも健康でいるためですから、ただ体重を減らすダイエットに走らない方が賢明でしょうね。

更年期世代は、女性ホルモンの影響を受けにくい分だけ、ダイエットの成果が出やすいのだからあきらめずにがんばりましょう。

 

これ、うちのステップ台です。チョコレート色でインテリアに馴染むというレビューにつられて買ってしまいました。可もなく不可もなくといったところですが、高さが20センチあった方がよかったな、少々低めです。

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お得!いまならミニダンベルがついているステップ台

 

とりあえず、私、計るだけダイエットにステップ(踏み台昇降)や何やら運動をプラスしてがんばります!

先ほどの雑誌にも、スローステップダイエットが紹介されていますが、福岡市役所のメタボリック症候群とその予備軍とされた35人の8週間後の成果を掲載しています。8㎏、10㎏痩せの男性が二人、多分それほど太ってはいない女性が1㎏減、ただし体脂肪が4.4%も下がったという結果です。まじめに取り組めば結果がでるのですねぇ~

ステップは一回10~15分、1分間に100ステップを目安にやります。それを一日2~3回。
文字で見るとたいしたことなさそうなのですが、運動不足の人には10分間でもキツイと思いますよ。

なにはともあれ、ダイエット成功の前に、三日坊主を克服しなければいけないのです、やれやれ(ー_ー)!!

 

 

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